高橋ヨガ研究所のブログ

5月は体調管理に気を付けましょう

大型連休が明けて、明日からまた仕事モードに切り替わる人が多いことでしょう。4月からの新しい変化での気の張りから一転して力が抜けると、また緊張状態へ戻るのを拒絶する本能が働いてしまいます。

もちろんこれは,生体を守るための防御システムの一つですが、それが強すぎると、心臓がはやく打ち出したり、呼吸が荒く苦しくなったり、冷や汗が出たり、電車に乗れないという症状が現れてくるかもしれません。

そのような時はヨガの基本の呼吸法がとても効果的です。

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ヨガで適応力を高めましょう

寒い冬が続いただけに短期間でのこの気温の上昇に身体がついていくのが大変です。

どれくらい環境の変化に適応できるか・・・。それが人それぞれの「生きる力」の元になる「適応力」。

ヨガの効果の中で最も重要なものが、この適応力の強化です。

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ヨガで足腰を鍛えバランス感覚を

高齢者の方で特に多いのが、つまづいて転んでの捻挫や骨折、膝の痛み、腰痛の発症、寝たきりへの助長です。筋肉は使わないと退化していくのが顕著なので、日頃からのケアが特に大切です。

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疲れを速やかにとり除くヨガの大きな効果

乗り物に乗る機会も、歩く機会も大幅に増えるこの季節に注意が必要なのが、腰と膝の痛みです。

長時間同じ姿勢で座っていると、腰の筋肉が伸びきり、又は緊張して委縮し、疲労して腰を支える力が無くなり、元のリラックスした状態に戻れなくなってしまいます。

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ヨガで自律神経を調えて真の健康を

ヨガの基本は、緊張と弛緩を繰り返して自分の意志以外で働いている自律神経の働きを調えること。

自律神経の働きが調えば、様々な変化に適応できる心身をつくることが容易になってきます。

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高橋ヨガ研究所ホームページをリニューアルいたしました。

ホームページ 大阪市上新庄駅近くのヨガ教室、高橋ヨガ研究所です。インストラクターの養成や、健康維持、心を安らかに保つ為のインド哲学、身体生理学、精神生理学に基づくヨガ・セラピー、整体法、アレルギーを和らげる浄化法や呼吸法、チャクラ冥想など、様々なヨガの体系を統括してヨガの素晴らしさをお伝えしています。

今後ともよろしくお願いいたします。

ヨガでダイエットするとリバウンドしにくい理由

ダイエットの基本は、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする事により、不足分のエネルギーが皮下脂肪が使用されて体重は減少する事になります。

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脂肪燃焼やシェイプアップに朝ヨガ

身体の脂肪燃焼を促し、ボディのシェイプアップにおすすめなのは朝ヨガです。昼間や就寝前にヨガを行う人も多いですが、朝起きてすぐの時間にヨガを行うのは就寝中に凝り固まった筋肉をほぐし身体を温めてくれる効果が期待できます。

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イライラしやすいと感じる方に ヨガでストレスをコントロール

現代人の生活のスタイルは、以前の日本人の生活に比べ大きく変化しています。忙しい毎日を送ることを長い年月続けていると、様々なストレスにより、身体だけでなく心まで疲弊しきってしまうものです。

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ヨガで風邪をひきにくい体質になりましょう

季節の変わり目や、1年の疲れが溜まっている年末などは、特に風邪を引きやすい時期ですよね。そういった時に必ず体調を崩してしまっているという方は、お薬などに頼るのではなく、まずは根本的な改善策として、体質を変えていくことを目指してみませんか。

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その他の記事...

  1. ヨガのチャクラとは?